Guia Mulher Preparada
Um guia de Ludmila Paz com orientações sobre autoconfiança, limites, defesa pessoal e rede de apoio. Inclui situações do cotidiano e exercícios para adaptar à sua realidade.
O Guia Mulher Preparada é um e-book de Ludmila Paz, professora de jiu-jitsu e defesa pessoal, publicado pelo SomosPrepara. Em 48 páginas, reúne informação, exemplos e exercícios para ajudar mulheres a compreender suas possibilidades de cuidado e proteção, respeitando o contexto e os recursos de cada uma.
A leitura percorre temas como autonomia, autoconfiança, percepção do ambiente, cuidados nos deslocamentos e na rotina de casa, limites nos relacionamentos e segurança digital. Na parte de defesa pessoal, apresenta princípios de comunicação, distância e busca de uma saída possível. Também aborda acolhimento, caminhos para orientação e construção de uma rede de apoio.
O método PREPARA conecta esses assuntos em sete passos: Perceber, Reconhecer, Escutar, Proteger, Acessar direitos, Referenciar e Acompanhar. Você pode seguir a sequência dos capítulos ou começar pelo tema que mais conversa com o seu momento.
Além das orientações, o material inclui situações fictícias ilustradas, exercícios de reflexão, mapa de trajeto, revisão de privacidade digital, combinados de comunicação, cartão de contatos e checklist para consulta. Há ainda um plano de sete dias com ações pequenas e opcionais, que você pode adaptar ao seu ritmo.
Não é preciso ter experiência com lutas para acompanhar o guia. A proposta é ampliar suas opções sem exigir respostas perfeitas, confrontos ou mudanças que não cabem na sua realidade. Nenhuma mulher é responsável pela violência que sofre.
Um material para ler com calma, consultar quando precisar e levar para as conversas sobre cuidado, limites e apoio.
Formato: e-book em PDF, com 48 páginas.
Este material é educativo e não substitui atendimento especializado ou prática de defesa pessoal supervisionada.
- Formato
- E-book / PDF
- Acesso
- Sem prazo definido
- Valor
- R$ 29,90
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